Sabia que seria difícil, mas não impossível. Acreditava que conseguiria, disso sempre tive certeza.
As dores nas costas eram intensas, acho que esse foi um dos maiores incentivos para eu perder a barriga e ter uma alimentação saudável e correta. Sempre comi muita fruta e verduras , mas também carnes (com gordura) , cerveja 3x por semana, etc.
Na primeira semana emagreci 1kg750g e logo na semana seguinte repeti a dose. Achei que seriam fáceis as semanas seguintes, mas não foram...
Fui a Nova Petrópolis num café colonial com a família e, por incrível que pareça, não passei dos limites como teria feito antes da dieta. Minha nutricionista Claudia, da REEDUCARE, já tinha me avisado que precisava manter a dieta e olhar sempre meu livrinho com o programa alimentar estabelecido.
Meu prato programado da semana sempre era pizza aos sábados e uma única vez churrasco. No início eu comia e ficava sentindo fome, mas com o passar dos dias vi que eu comia com os olhos e não com o estômago.
Sempre que eu abusava no dia do prato programado eu sentia um “peso” na barriga. Daí me dei conta que podia muito bem comer pouco e com moderação e ainda assim estar alimentado.
Na minha última ida à balança da REEDUCARE (27/05) eu tinha dito para a Claudia que na próxima semana seria meu último prazo para perder peso, pois achava que meu limite estava no limite.
Nó último sábado comi pizza e abusei, inclusive usando ketchup, maionese e mostarda. Fazia mais de 30 dias que eu não comia esses condimentos. Imaginava que na minha última pesagem, que foi 01/06, teria emagrecido algumas gramas apenas. Emagreci nada mais nada menos que 1kg900g e não passei fome nenhuma, apenas segui a risca meu programa alimentar e não dei aquelas pequenas “escapadinhas” na madrugada ou durante os intervalos das refeições.
Em geral, comer está prazeroso e sem neuroses... Meus colegas de trabalho dizem que estou neurótico pq estou sempre calculando as calorias dos alimentos. Pra mim já é normal e não perdi o prazer de me alimentar bem e nem de tomar meu café expresso.
É maravilhoso ver o resultado da dieta aliada à musculação semanal.
As dores nas costas eram intensas, acho que esse foi um dos maiores incentivos para eu perder a barriga e ter uma alimentação saudável e correta. Sempre comi muita fruta e verduras , mas também carnes (com gordura) , cerveja 3x por semana, etc.
Na primeira semana emagreci 1kg750g e logo na semana seguinte repeti a dose. Achei que seriam fáceis as semanas seguintes, mas não foram...
Fui a Nova Petrópolis num café colonial com a família e, por incrível que pareça, não passei dos limites como teria feito antes da dieta. Minha nutricionista Claudia, da REEDUCARE, já tinha me avisado que precisava manter a dieta e olhar sempre meu livrinho com o programa alimentar estabelecido.
Meu prato programado da semana sempre era pizza aos sábados e uma única vez churrasco. No início eu comia e ficava sentindo fome, mas com o passar dos dias vi que eu comia com os olhos e não com o estômago.
Sempre que eu abusava no dia do prato programado eu sentia um “peso” na barriga. Daí me dei conta que podia muito bem comer pouco e com moderação e ainda assim estar alimentado.
Na minha última ida à balança da REEDUCARE (27/05) eu tinha dito para a Claudia que na próxima semana seria meu último prazo para perder peso, pois achava que meu limite estava no limite.
Nó último sábado comi pizza e abusei, inclusive usando ketchup, maionese e mostarda. Fazia mais de 30 dias que eu não comia esses condimentos. Imaginava que na minha última pesagem, que foi 01/06, teria emagrecido algumas gramas apenas. Emagreci nada mais nada menos que 1kg900g e não passei fome nenhuma, apenas segui a risca meu programa alimentar e não dei aquelas pequenas “escapadinhas” na madrugada ou durante os intervalos das refeições.
Em geral, comer está prazeroso e sem neuroses... Meus colegas de trabalho dizem que estou neurótico pq estou sempre calculando as calorias dos alimentos. Pra mim já é normal e não perdi o prazer de me alimentar bem e nem de tomar meu café expresso.
É maravilhoso ver o resultado da dieta aliada à musculação semanal.
2 comentários:
Ei Ricardo!
Posta a sua dieta, qual era o plano alimentar?
E tambem diz onde é essa Reeducare...
Sou um mãe desesperada atrás do corpinho que tinha....risos
Beijo
Ricardo,
Parabéns pela determinação, disciplina e sucesso. Sua dica de como perder peso mais parece um depoimento mas valeu o desabafo.
Continue se cuidando e voltando para o plano sempre, assim se manterá magro.
Abraço
Cláudia Carvalho
REEDUCARE
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